Sekarang bahwa kita semua membuat resolusi tahun baru kami , semua orang yang telah kehilangan berat badan pada daftar mereka, mengangkat tangan Anda ! Sebagian besar dari kita mendapatkan beberapa kilo selama musim liburan dan perlu untuk beberapa gudang - atau lebih - untuk mendapatkan kembali dalam bentuk . Ada tentu saja tidak ada kekurangan rencana penurunan berat badan . Jumlah dan berbagai program tersebut dapat membingungkan . Apakah tidak ada langsung, cara sederhana untuk menurunkan berat badan tanpa menghitung , menimbang dan navigasi perhitungan exchange makanan? Baca terus untuk melihat bagaimana mengatur ukuran porsi makanan Anda dan makan makanan Anda dalam program individu dapat membuat berat badan snap!
Untuk memulai , biarkan diri Anda satu hari memperlakukan untuk melihat ke depan , dalam jumlah yang memuaskan . Pilih salah satu makanan terlarang favorit Anda. Baca label dan memutuskan ukuran porsi makanan yang masuk akal untuk makan setiap hari . Membuat ukuran kecil , tapi memuaskan . Ketika Anda duduk untuk menikmati memperlakukan ini , melayani di piring cantik. Ini khusus . Makan perlahan dan mengunyah , sehingga Anda mendapatkan setiap berita gembira terakhir dari kenikmatan rasa , tekstur dan terlarang kesenangan.
Dengan makanan , lakukan merencanakan menu sehat dengan makanan yang Anda sukai . Katakanlah Anda memiliki lasagna , salad dan roti Prancis untuk makan malam . Sekarang ini mungkin terdengar seperti mimpi berdiet , tapi itu benar-benar OK asalkan Anda memantau ukuran porsi makanan. Membuat salad besar, dengan banyak tambahan sayuran favorit Anda - lebih , meriah . Sajikan di piring menarik sebagai kursus pertama Anda . Sekali lagi , makan perlahan-lahan , mengunyah dengan baik dan menikmati setiap gigitan terakhir.
Makan perlahan-lahan memungkinkan perut Anda untuk mengisi perlahan . Anda akan terkejut menemukan rasa kepenuhan terjadi kemudian . Anda mulai merasa puas. Namun kalori yang telah dikonsumsi minimal . Kick kembali untuk hanya 5 atau 10 menit sebelum pindah ke kursus berikutnya .
Sekarang untuk lasagna . Sekali lagi , gunakan piring yang membuat bagus, presentasi gaya restoran . Eyeball lasagna . Kurangi ukuran porsi makanan ini sebesar sepertiga dari apa yang Anda akan biasanya makan . Lakukan hal yang sama dengan roti Prancis . Gunakan sedikit mentega atau lebih baik lagi , sikat roti dengan minyak zaitun . Tambahkan beberapa bawang putih cincang , irisan zaitun dan bawang potong dadu . Anda punya banyak rasa , sedikit kalori dan manfaat dalam menurunkan kolesterol bawang putih dan bawang . Menikmati setiap gigitan dan makan perlahan-lahan ! Anda mungkin akan terkejut untuk menemukan Anda benar-benar penuh sebelum Anda menyelesaikan piring Anda .
Membuat sarapan dan makan siang ringan juga. Buah, muffin dan yoghurt pilihan sarapan yang baik . Sebuah koki salad dengan kalkun , ayam atau daging tanpa lemak lainnya adalah rendah kalori , memuaskan makan siang.
Ikuti rencana ini , hari demi hari . Belajarlah untuk makan perlahan-lahan , membuat makanan Anda pesta visual dan memotong ukuran porsi makanan Anda . Makan satu saja pada suatu waktu . Memiliki memperlakukan harian Anda . Ini adalah program yang mudah untuk tetap dengan dan kehilangan semua berat , secara bertahap dan tanpa rasa sakit . Segera Anda akan memiliki sosok Anda mendambakan !
Untuk memulai , biarkan diri Anda satu hari memperlakukan untuk melihat ke depan , dalam jumlah yang memuaskan . Pilih salah satu makanan terlarang favorit Anda. Baca label dan memutuskan ukuran porsi makanan yang masuk akal untuk makan setiap hari . Membuat ukuran kecil , tapi memuaskan . Ketika Anda duduk untuk menikmati memperlakukan ini , melayani di piring cantik. Ini khusus . Makan perlahan dan mengunyah , sehingga Anda mendapatkan setiap berita gembira terakhir dari kenikmatan rasa , tekstur dan terlarang kesenangan.
Dengan makanan , lakukan merencanakan menu sehat dengan makanan yang Anda sukai . Katakanlah Anda memiliki lasagna , salad dan roti Prancis untuk makan malam . Sekarang ini mungkin terdengar seperti mimpi berdiet , tapi itu benar-benar OK asalkan Anda memantau ukuran porsi makanan. Membuat salad besar, dengan banyak tambahan sayuran favorit Anda - lebih , meriah . Sajikan di piring menarik sebagai kursus pertama Anda . Sekali lagi , makan perlahan-lahan , mengunyah dengan baik dan menikmati setiap gigitan terakhir.
Makan perlahan-lahan memungkinkan perut Anda untuk mengisi perlahan . Anda akan terkejut menemukan rasa kepenuhan terjadi kemudian . Anda mulai merasa puas. Namun kalori yang telah dikonsumsi minimal . Kick kembali untuk hanya 5 atau 10 menit sebelum pindah ke kursus berikutnya .
Sekarang untuk lasagna . Sekali lagi , gunakan piring yang membuat bagus, presentasi gaya restoran . Eyeball lasagna . Kurangi ukuran porsi makanan ini sebesar sepertiga dari apa yang Anda akan biasanya makan . Lakukan hal yang sama dengan roti Prancis . Gunakan sedikit mentega atau lebih baik lagi , sikat roti dengan minyak zaitun . Tambahkan beberapa bawang putih cincang , irisan zaitun dan bawang potong dadu . Anda punya banyak rasa , sedikit kalori dan manfaat dalam menurunkan kolesterol bawang putih dan bawang . Menikmati setiap gigitan dan makan perlahan-lahan ! Anda mungkin akan terkejut untuk menemukan Anda benar-benar penuh sebelum Anda menyelesaikan piring Anda .
Membuat sarapan dan makan siang ringan juga. Buah, muffin dan yoghurt pilihan sarapan yang baik . Sebuah koki salad dengan kalkun , ayam atau daging tanpa lemak lainnya adalah rendah kalori , memuaskan makan siang.
Ikuti rencana ini , hari demi hari . Belajarlah untuk makan perlahan-lahan , membuat makanan Anda pesta visual dan memotong ukuran porsi makanan Anda . Makan satu saja pada suatu waktu . Memiliki memperlakukan harian Anda . Ini adalah program yang mudah untuk tetap dengan dan kehilangan semua berat , secara bertahap dan tanpa rasa sakit . Segera Anda akan memiliki sosok Anda mendambakan !
Tidak ada komentar:
Posting Komentar